* desayuno y merienda: infusión (sin azúcar) + tostada de pan de salvado con queso blanco.
* media mañana y media tarde: 1 fruta o un yogurt (solo 1 por dia) o un "casette" de queso port salud.
* almuerzo: caldo diet + carne o pollo o pescado (tamaño de una palma de la mano) + ensalada + fruta.
* cena: idem almuerzo pero sin carne o pollo o pescado. puede ser reemplazado por pascualina (con una sola tapa) o algo por el estilo.
* los domingos yo le pedi que fuera libre (pero no descontrolado). necesitaba mentalmente un dia sentirme "libre".
sintetizando : aprendi a comer !!!