DIETA DE VERANO DR. CORMILLOT
PARA BAJAR DE PESO : 2 KG X MES
Rica, variada y saludable.
DIA 1
DESAYUNO: Licuado de manzana c/edulcorante /Sandwich de pan integral, tostado (queso blanco descremado y jamón cocido o lomito, y mostaza)
MEDIA MAÑ: 1 barrita de cereal
ALMUERZO: Bebidas: agua, soda, gaseosa o jugo light./ Caldo o sopa de verduras/ Tarta de verdura/ Ensalada mixta/ 1 helado light
MERIENDA: Frutas frescas con yogur descremado, cualquier sabor.
CENA: Bebidas: agua, soda, gaseosa o jugo light. Caldo o sopa de verduras/ Brochette de pollo (morrón, cebolla, queso magro y 1 pechuga de pollo trozada, cortados en cubos) /Ensalada de apio, repollo colorado y tomate(c/mayonesa light)/ Gelatina light dos sabores con queso blanco descremado.
DIA 2
DESAY: Yogur descremado con 3 nueces picadas/ Frutillas c/edulcorante 1 taza.
MEDIA MAÑ: 1 alfajor light
ALMUERZO:Bebidas: agua, soda, gaseosa, o jugo light./ Caldo o sopa de verduras/ Milanesa de soja napolitana al horno/ Puré de calabaza/ Pera al natural light a la canela
MERIENDA: Infusión con leche descremada (/edulcorante)/ Mini sandwich pan integral de lechuga, tomate, jamón cocido desgrasado y queso blanco, (le puede agregar especias por ejemplo, albahaca, orégano o ciboulette)
CENA: Bebidas: agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Tallarines verdes bolognesa (con carne magra y utilizar rocío vegetal)/ Ensalada de rúcula y champignones(c/aceite de oliva)/ Manzana asada
DIA 3
DESAY: Jugo recién natural de naranja o pomelo/ 1 rebanada de pan de salvado o integral con queso fresco magro gratinado y mermelada light
MEDIA MAÑ: Frutas light 1 taza
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / 2 rodajas finas de peceto al horno/Ensalada waldorf light (Cortar en cubos palmitos,apio y manzana verde con salsa golf light)/ Mousse de kiwi ( batido de kiwi, queso blanco,edulcorante)
MERIENDA: Yogur descremado con 5 almendras picadas/ 1 fruta fresca
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Soufflé con zapallo, espinaca, huevo y choclo/ Ensalada de berro y ají morrón amarillo y rojo con aceite de oliva/ Melón 1 tajada.
DIA 4
DESAY: Postre de chocolate, vainilla o dulce de leche light / 1 rodaja de pan integral, tostado, con queso blanco descremado
MEDIA MAÑ: 1 barrita de cereal
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Merluza merluza con salsa de tomate/ Ensalada de verduras de hoja con tomates cherry / Uvas1 taza
MERIENDA: 1 fruta / Yogur descremado (c/semillas de lino)
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Soufflé de zucchinis y champignones (c/salsa blanca light)/ 1 tomate / 1/2 pomelo rosado (c/ mermelada light)
DIA 5
DESAY: Leche descremada (con cacao amargo y edulcorante)/ 3 galletitas de salvado con queso blanco descremado y dulce de leche light.
MEDIA MAÑ: Gelatina light con frutas
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Pechuga grillé al limón/ Ensalada de tomate y albahaca( c/aceite de oliva)/ Mousse de dulce de leche light
MERIENDA: Leche descremada(c/edulcorante)/ 1 pizzeta light (c/queso compacto magro y tomate)
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Ensalada exótica (palta chica, apio, arroz integral, tomate, zanahoria cocida y lechuga y aceite de oliva)/ 1 kiwi
DIA 6
DESAY: Té frío con limón y edulcorante/ Yogur descremado con frutas
MEDIA MAÑ: 1 turrón de maní
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Tomate relleno( c/atún o caballa al natural, huevo, pickles y ketchup)/ Ensalada de radicheta y palmitos(c/aceite de oliva)/ 1 rodaja de sandía
MERIENDA: Licuado de banana con leche descremada (c/edulcorante)/ Figazza árabe integral tostada con queso blanco descremado y mermelada light
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ 1 hamburguesa light napolitana (con queso fresco magro y tomate)/ Ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria ralladas y porotos de soja (c/aceite de oliva)/Cóctel de naranja y ananá
DIA 7
DESAY: Leche descremada (c/edulcorante)/ 2 galletas de arroz integral dulces light con queso blanco descremado y durazno al natural light
MEDIA MAÑ: 1 fruta fresca
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Tallarines verdes con salsa blanca light/Ensalada a elección (con aceite de oliva)/ Helado light
MERIENDA: Leche descremada (c/edulcorante)/ 1 tostado de pan de salvado con queso magro y tomate
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Lomo a la pimienta/ Ensalada (c/semillas de sésamo, lino o girasol y mayonesa o salsa golf light)/ Ensalada de frutas
PARA BAJAR DE PESO : 2 KG X MES
Rica, variada y saludable.
DIA 1
DESAYUNO: Licuado de manzana c/edulcorante /Sandwich de pan integral, tostado (queso blanco descremado y jamón cocido o lomito, y mostaza)
MEDIA MAÑ: 1 barrita de cereal
ALMUERZO: Bebidas: agua, soda, gaseosa o jugo light./ Caldo o sopa de verduras/ Tarta de verdura/ Ensalada mixta/ 1 helado light
MERIENDA: Frutas frescas con yogur descremado, cualquier sabor.
CENA: Bebidas: agua, soda, gaseosa o jugo light. Caldo o sopa de verduras/ Brochette de pollo (morrón, cebolla, queso magro y 1 pechuga de pollo trozada, cortados en cubos) /Ensalada de apio, repollo colorado y tomate(c/mayonesa light)/ Gelatina light dos sabores con queso blanco descremado.
DIA 2
DESAY: Yogur descremado con 3 nueces picadas/ Frutillas c/edulcorante 1 taza.
MEDIA MAÑ: 1 alfajor light
ALMUERZO:Bebidas: agua, soda, gaseosa, o jugo light./ Caldo o sopa de verduras/ Milanesa de soja napolitana al horno/ Puré de calabaza/ Pera al natural light a la canela
MERIENDA: Infusión con leche descremada (/edulcorante)/ Mini sandwich pan integral de lechuga, tomate, jamón cocido desgrasado y queso blanco, (le puede agregar especias por ejemplo, albahaca, orégano o ciboulette)
CENA: Bebidas: agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Tallarines verdes bolognesa (con carne magra y utilizar rocío vegetal)/ Ensalada de rúcula y champignones(c/aceite de oliva)/ Manzana asada
DIA 3
DESAY: Jugo recién natural de naranja o pomelo/ 1 rebanada de pan de salvado o integral con queso fresco magro gratinado y mermelada light
MEDIA MAÑ: Frutas light 1 taza
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras / 2 rodajas finas de peceto al horno/Ensalada waldorf light (Cortar en cubos palmitos,apio y manzana verde con salsa golf light)/ Mousse de kiwi ( batido de kiwi, queso blanco,edulcorante)
MERIENDA: Yogur descremado con 5 almendras picadas/ 1 fruta fresca
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Soufflé con zapallo, espinaca, huevo y choclo/ Ensalada de berro y ají morrón amarillo y rojo con aceite de oliva/ Melón 1 tajada.
DIA 4
DESAY: Postre de chocolate, vainilla o dulce de leche light / 1 rodaja de pan integral, tostado, con queso blanco descremado
MEDIA MAÑ: 1 barrita de cereal
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Merluza merluza con salsa de tomate/ Ensalada de verduras de hoja con tomates cherry / Uvas1 taza
MERIENDA: 1 fruta / Yogur descremado (c/semillas de lino)
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Soufflé de zucchinis y champignones (c/salsa blanca light)/ 1 tomate / 1/2 pomelo rosado (c/ mermelada light)
DIA 5
DESAY: Leche descremada (con cacao amargo y edulcorante)/ 3 galletitas de salvado con queso blanco descremado y dulce de leche light.
MEDIA MAÑ: Gelatina light con frutas
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Pechuga grillé al limón/ Ensalada de tomate y albahaca( c/aceite de oliva)/ Mousse de dulce de leche light
MERIENDA: Leche descremada(c/edulcorante)/ 1 pizzeta light (c/queso compacto magro y tomate)
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Ensalada exótica (palta chica, apio, arroz integral, tomate, zanahoria cocida y lechuga y aceite de oliva)/ 1 kiwi
DIA 6
DESAY: Té frío con limón y edulcorante/ Yogur descremado con frutas
MEDIA MAÑ: 1 turrón de maní
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Tomate relleno( c/atún o caballa al natural, huevo, pickles y ketchup)/ Ensalada de radicheta y palmitos(c/aceite de oliva)/ 1 rodaja de sandía
MERIENDA: Licuado de banana con leche descremada (c/edulcorante)/ Figazza árabe integral tostada con queso blanco descremado y mermelada light
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ 1 hamburguesa light napolitana (con queso fresco magro y tomate)/ Ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria ralladas y porotos de soja (c/aceite de oliva)/Cóctel de naranja y ananá
DIA 7
DESAY: Leche descremada (c/edulcorante)/ 2 galletas de arroz integral dulces light con queso blanco descremado y durazno al natural light
MEDIA MAÑ: 1 fruta fresca
ALMUERZO: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Tallarines verdes con salsa blanca light/Ensalada a elección (con aceite de oliva)/ Helado light
MERIENDA: Leche descremada (c/edulcorante)/ 1 tostado de pan de salvado con queso magro y tomate
CENA: Agua, soda, gaseosa, jugo light, caldo o sopa de verduras/ Lomo a la pimienta/ Ensalada (c/semillas de sésamo, lino o girasol y mayonesa o salsa golf light)/ Ensalada de frutas
0 comentarios: